深层肌肉髂腰肌的秘密-比同龄人看起来至少年轻十几岁！！
发布时间：2016-5-15 0:00:00 关注量：8191
在纤姿魅东方舞教学中，我们非常强调每一个动作用精确的深层肌肉控制为基础发力点运用，为大家正确学习肚皮舞打下坚实的基础（不用在走弯路花费时间纠正），正因为有了由内到外的深层肌肉发力点，那么肚皮舞对女性的帮助真的非常多。
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那么在肚皮舞深层肌肉运用中 有一块深层肌肉运用对女性永葆青春和健康是 非常有作用的：
髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。
髂腰肌的主要作用：近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高抬与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。而在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盘前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作从而获得向前的速度创造了良好的条件。
部分的女人最在乎也最容易忽略的就属于腰际部位了。凡身体虚胖、体态变形，以及内分泌不调的便秘，都与腰髂腰肌部息息相关。
因此我们建议你，想要摆脱身体的小毛病，不妨就从腰部健身开始，你会发现一些身体的不适都渐渐消失了。
髂腰肌脆弱，身材的隐形杀手，根据研究，女性身体线条自37—39岁起开始变形，但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等原因之外，尤其腹部成容易囤积脂肪。这些都是由于髂腰肌较为脆弱引起的。因松弛而逐渐衰退的髂腰肌，无法正常保持在脊椎与骨盆位置上。
当姿势不佳，骨盆倾斜后，原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛，而让内脏下垂、沉积到下腹部，如此一来便造成小腹外凸。髂腰肌瘦身法首先，就是要消除腹部——松弛的髂腰肌。只要让髂腰肌在持续锻炼后恢复原有的功能，便可让骨盆恢复原位，能让下垂的内脏也自然提升。而且还可正常发挥臀部肌肉的力量，因此也具有提臀的功效。其实锻炼髂腰肌并不困难，轻松训练，就可有效。通过各种腰部锻炼运动，可以解决女人最容易忽略的腰部问题，这些运动不仅能恢复臀部肌肉的力量，同时更具有提臀作用。
国内有如60岁的林青霞，佳人已入花甲之年，虽然身体和面容都有了岁月的痕迹，但是对于步入60岁的她来说，气质依然出众。真正的绝代佳人。
“无龄感”生活不是卖萌，更不是装嫩，而是忘记岁月的流逝，去努力，去拼搏，去追求活得漂亮，活得精彩，不留遗憾。