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肚皮舞者保护腰椎 重中之重,请转告你身边跳肚皮舞的朋友们-2011年盛秀清撰写

发布时间:2012-6-9 0:00:00    关注量:6367

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            腰肌劳损可以跳肚皮舞吗? 腰不好可以跳肚皮舞  跳了肚皮舞腰和背痛  跳肚皮舞的好处  专业肚皮舞教练培训

                                                                                                            


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肚皮舞者保护腰椎,重中之重!(不可弥补的伤痛)肚皮舞者保护腰椎,重中之重!(不可弥补的伤痛)





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肚皮舞拯救了我的腰-遇到好老师,好方法真的很重要-坚持两周下来我的腰痛慢慢好转


纤姿魅学员柯倩娇原创深情《永远在一起》零基础谢华丽原创精彩开场舞+鼓舞 专业肚皮舞教练培训基地  谢华丽腰疼走路都影响到




盛秀清撰笔与6月5号凌晨12点40


    刚刚放下电话,手很酸痛,通过电话将近两个小时,一个求知欲望非常强烈的学员,在电话中跟我说到自己学过教练班,现在因为跳肚皮舞让自己的腰椎疼痛,并确认属腰肌劳损,自己的一个同学因为练习西米膝盖疼痛(之后关注另一篇文章浅谈肚皮舞者保护膝盖节)。在自己同一个健身馆代课的一位肚皮舞教练,因为腰椎疼痛到影响不能代课。昨天从广西千里迢迢过来学习的一位学员,告诉我之前在健身房跳过一年,后来一躺倒床上就很痛,要蜷缩着身体才能睡


    肚皮舞发展到今天,大家应该知道如何在保护身体的情况下去跳舞,而不是把错误的方法传授给自己的学生,让大家再自己毫无所知的情况下慢慢伤害自己的身体。

说实话,我听到这些,作为一名老师和教育者我真的很心痛,那种感觉真的让我很难受。


(以上图片描述:脊柱侧弯)

    纤姿魅国际化系统很注重在正确埃及舞姿态基础上,强调深层肌肉由内到外的精确训练与气息的配合,力量,控制力稳定等等科学规范方法反复教授和强化,让你真正和领悟掌握肚皮舞相关动作,每一个动作都是在正确埃及舞姿态基础上,强调保护腰椎的前提下进行练习从而养成良好的舞蹈姿态习惯。


    其实肚皮舞对全身来说是非常健康的舞蹈(关注之后文章肚皮舞八大作用),只要大家在老师正确引导下,知道每个动作如何保护腰椎,注意保护身体的方法它甚至可以帮你慢慢恢复腰肌劳损的一些症状。


    肚皮舞动作很柔软,与其它运动不同,它不会对关节造成任何伤害。相反,还会让关节更加柔顺、舒适。肚皮舞对关节损伤或者关节疾病还有预防、治疗的效果。有一些腰肌劳损,肩周炎的爱好者,只要方法正确在跳肚皮舞一段时间之后,明显好转。




 

若视频出现延迟情况,请点击文章左下角 阅读原文,观看优酷高清版)

    视频中的学员丹丹 来学习的时候,因为长期工作姿势不当原因造成严重的腰肌劳损。还有一些之前在健身房会馆带过课的教练们之前因方法错误造成的不同程度的腰肌劳损症状,通过科学规范正确方法指导,长时间坚持练习,疼痛已经明显好转。






    腰椎是人最重要的部位,大家知道身体的骨骼是很脆弱的,一旦日积月累的常年受到隐形伤害是遗憾的。我想没有什么比健康更重要的。在此呼吁每一位爱好肚皮舞的朋友们引起重视,并转告你身边每一位爱好肚皮舞的朋友,用正确的方法跳肚皮舞很重要很重要!



    询问有些咨询的学员是什么动作让自己腰椎剧痛时,一个典型的错误动作,中国叫法叫做后顶胯(后角胯)的动作,我想说的是在肚皮舞里没有这个动作,国际通用的名称是 back hop ,这个动作是凸出肚皮的一个动作,训练的是下腹肌的力量。那么练习的时候力量集中在自己的下腹肌,从后面看你会发现尾椎有一些很小很小的幅度摆动,但是这个是在正常范围内。然而这个动作被她们误认为是把后腰椎用力的向后顶出去。朋友们想一想如果我们用力的弯曲我们的腰椎结果会如何?

    从我做教练培训这几年我陆续碰到很多的咨询者诉说同样的事情,其实只要想一想,在教学过程中多钻研,多总结,多了解一些简单的人体生理结构,这些错误也会早就避免了。

如果教授自己的学生时没有正确的埃及舞姿态,为了追求性感塌腰翘臀,殊不知这些都是腰椎受到损害的隐患。


(图片描述:如何避免脊柱侧弯)

为了更好地保护腰椎给大家一些平时注意事项:

一、要减少久躺、久坐的坏习惯、多正确方法运动,锻炼腰肌,多做腰部肌肉群,以及臀部肌肉群的拉伸运动。

二、注意风湿:根据季节,适时的添加衣服、保暖好腰部,防止受寒、受风。肚皮舞者除了表演之外,尽量不要把腰露在外面。

三、睡眠的姿势:睡觉时,平躺时,用毛巾类的东西,垫在腰部,使腰部稍微抬起,这样会保护腰椎的生理曲线 。

四、锻炼腹部和腰背部肌肉:整个躯干部的肌肉如果强劲了,就能很好地保护腰背部不受伤害。

五、保持柔韧性:如果身体柔韧性不够,腰部损伤几率会增大

六、揉法。跳舞之后沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩,以放松身体,疏通经络使气血得以畅通。

七、点按法。跳完舞之后点按双侧腰肌,以改变腰肌紧张状态。

八、推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部,以调达气血、疏通经络,使腰背肌肉得以调整。

九、摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运,以松解通利腰骶关节与椎间关节,调整关节内在平衡。


八年前错误舞蹈方式腰痛,曾经想放弃

来之前跳舞代课一个小时都会腰疼,来纤姿魅用我们的运动康复,养生方法跳舞,不到十天左右,慢慢好转

颈椎腰椎重度增生,每年花费不少治疗,来纤姿魅,医疗费都省了之前腰椎疼痛,上了了五五天课程天课程腰部好转



来之前一跳舞腰疼,骨盆不正,之后好转,大夫都说“你们老师跳的是艺术”

来之前嫌远去了家附近学习教练班,骨盆伤了,走了弯路才会有对比感慨 

来之前因为错误方法腰疼,以为再也不能跳舞了,甚至想去做手术


 之前嫌远,嫌贵(其实仔细对比价格比我们高),去了附近便宜教练班,结果腰椎疼痛,后悔当初选择


零基础学员来之后看到走过弯路的同学之前身体隐形伤害和难纠正,感慨很幸运 没有走弯路

如本回国学习的,之前其他机构报名,腰椎 肩颈疼



后悔怎么没有早几年遇见盛老师,来纤姿魅光腰疼康复都觉得很超值了,之前一跳就腰疼



超卓教学口碑



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