多年专业领域沉淀,不惧被模仿,一直在创新,专注,专一,口碑教学

冬天坚持跳东方舞6大好处--唤醒深层肌肉,促进血液循环

发布时间:2017-12-25 0:00:00    关注量:2811


纤姿魅多年专业领域沉淀,专注教学研究,专攻,专一,百分之九十生源教学口碑,不惧被模仿,一直在创新

如果冬天跳舞拉开身体,那么相对来说涨功会快,比夏天跳舞进步大,深层肌肉按摩身体内在,促进血液循环,即使冬天你的手脚也不会冰凉


 

1冬天跳舞更减肥

 

冬天更容易胖,冬天是人活动最少的季节,身体脂肪含量较其他季节有所增长,长期不运动积蓄的脂肪较多,人也显得臃肿,抵抗疾病能力差,长期不出汗,此时跳舞更显重要。

2冬天跳舞更锻炼意志

冬天跳舞不仅能够造成强健的体魄,还能培养顽强的意志。大多人不愿冬天运动,其主要原因是隋性造成的,人的本性是越舒服越好,越省事越好,所以冬天能够坚持跳舞,那就等于是对意志的最有效锻炼。冬天都能坚持跳舞么,你还有什么做不到?

3冬天跳舞提高抗寒能力,预防疾病

冬季舞蹈锻炼,不断受到冷空气的刺激,造血机能发生明显的变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多,对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。

 

而且冬季跳舞,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量会增加。同时,跳舞还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏,准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季跳舞锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。


4冬天跳舞防止胃癌

就胃部消化而言,晚餐消化掉之后才睡觉才是合理的。德国专家测验得胃癌的最大可能就是吃夜宵的人,道理就是胃黏膜不能得到很好的恢复,因为胃黏膜的恢复是在人睡眠之后。所以,晚上跳舞锻炼可以加快食物的消化,防止胃癌的出现。

5冬天跳舞更快乐

有人觉得冬季跳舞就是窝在家里或者舞蹈室跳舞,因为外面太冷了。其实冬季跳舞有它深层的文化内涵,有独特的季节特征,比如广场舞,冬季是广场舞大军集合的最佳时刻。温暖的阳光下跳舞的妈妈们,这也是一道美丽的风景线。

 

不管什么运动,都可以约上三五个舞友,在冬季温暖的阳光下跳舞,这就是最快乐的时刻了。

 

快乐的跳舞,让不仅练就了一个好身体,同时也培养了好心情,提高了生活质量。

6解除累积的紧张和压力

解除累积的紧张和压力,避免心情低落   跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。尤其是寒冷的冬天,心情都会因为环境受到影响,舞蹈吧,这是个不错的运动选择哦!


冬季练舞的四大注意

充分热身

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰,踢腿等高强度训练,极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程,颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。


训练过程中注意保暖

 通常的舞蹈教室或广场舞场由于场地较大,温度较低。要根据训练强度减少或者增添衣物,跳舞间歇时间一定也要及时套上外衣

注意保暖。


舞蹈课程的合理安排

 一般来说,夏季是训练的最佳时间,也是进步最快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬,不宜加强基本功和柔韧性训练,老师提醒大家应注意的地方是:私下需要减少基本功训练,掌握正确的学习方法最重要。

多喝开水

冬季练习舞蹈最好是喝热水,所以自己带个杯子去跳舞也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体最好的,冷水的话怕把自己的胃凉到。请所有舞友都要注意。



提升抗寒能力

 冬季跳舞,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时,体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。



十七年专业领域沉淀,专注教学研究,专攻,专一,百分之九十生源教学口碑,不惧被模仿,一直在创新.....