“全身肌肉拉伸图谱” |肚皮舞教练培训

 

——这下知道做拉伸时，哪儿有感觉才是对的！

 

不管你是长期久坐还是每天运动，都应该知道拉伸是做一个至关重要的习惯，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，同时提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。

 

但是你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？

 

还只是仅仅做做动作，连拉伸哪个部分都不清楚？

 

拉伸不仅要确切的知道正在拉伸的是哪里。

 

还要配合呼吸，尽可能自然，缓慢的进行。

 

在这个过程中你可能会感受的局部的紧张，但绝对不应该有刺痛，钝痛的情况出现。

 

这里有一个非常形象的拉伸图谱系列，能够帮助你了解到局部拉伸的姿势，和拉伸的部位，把它记在你的脑中，当你下一次拉伸的时候，看是否有拉伸到这个部位，如果没有的话，应该小范围进行调整。

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