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肚皮舞适合任何年龄，任何体形的人，无须在意别人的眼色，无须配合别人的步伐，舞动时代只需只关注自己的身体和内心。它是灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你完全沉浸在自己的世界欢乐，自由，妩媚，优雅，它是女人探索自身的舞蹈，是身体和内心世界守美结合的诠释，想做一个在现代城市里健康乐现的女人，就必须了解一下肚皮舞可以让你漂亮，气质迷人的理由。
这一舞蹈独有的特点就是肚皮和胯部的振动。从更深层次来说，舞蹈这部分的作用如同轻柔不断的按摩，集中在骨盆和腹部，从那里辐射到全身。从另一方面说，在地面上的移动，手臂的大幅度的表现力的动作都提供了身体所需。可能会有什么效果？
这取决于每个人，取决于其目标、投入的精力、恒心和选取的重点。但是，只要你认真练习东方舞，每周至少2-3次（每次3-5小时），你肯定会在很短时间内身体发生变化，收获以下益处：
1. 增加身体柔韧度
2. 增强心血管系统
3. 增强机体抵抗力
4. 缓解压力、减少肌肉块
5. 刺激内部器官正常运行
6. 减少或消除不良姿势引起的腰部疼痛
7. 增强肺部功能
8. 能够使膈膜更容易地收缩或舒张
9. 帮助增强深呼吸
10. 促进血液有氧循环
11. 缓解消化问题
12. 加快肠道传输
13. 预防便秘
14. 减轻月经疼痛
15. 调整骨盆位置
16. 增强骨盆表面的肌肉组织
17. 强健四肢
18. 提高细胞再生节奏
19. 通过出汗有利于皮肤和面部排除毒素
20. 重新分布重量，避免关节超负荷
21. 从根本上纠正姿势的问题
22. 有助于躯体不僵硬
23. 打通关节
24. 以肚子和胯，作为重心，调节身体的轴线
25. 改善精神调节
26. 增强免疫系统和分泌系统
27. 提高自己身体的感知能力
28. 调节整个身体平衡和协调
有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉，对腹部子宫等体内的脏器有着非常好的锻炼效果。促进血液循环。缓解痛经或月经不调等症状。预防妇科炎症。同时对于容易受孕也起到一定的作用。
首先看看最近在朋友圈看到的最新消息，肚皮舞治愈清华女博士淋巴癌。
看到这则消息的肚皮舞爱好者是很开心，原来肚皮舞好处多多，那么到底有哪些好处呢，盛秀清老师整理与大家分享。
（图为教练班学员兆莹学肚皮舞前后对比）
第一:减肥塑形，雕塑迷人曲线
肚皮舞是恰到好处的运动量，既可以减去身上的脂肪，又可以保护身体健康，减去腹部赘肉的最佳运动，用正确的深层肌肉控制和气息配合的方法，跳上10分钟，不知不觉中满头大汗；如果跳30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。据推测，跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知，肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。但是方法一定要对，一定要科学，否则适得其反。
（图为教练班学员黄琦正确方法学习肚皮舞前后对比，宁顽不顾的肉肉终于减下来了）
肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同，舞姿中包括了旋转或者camel等技巧性动作，特别是腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还是臀部运动，几乎每一个动作都要借助腰部肌肉的力量，因此，肚皮舞不愧为减去腰部赘肉的最佳舞蹈。
（图为教练班学员黄琦正确方法学习肚皮舞前后对比，宁顽不顾的肉肉终于减下来了）
就拿肚皮舞基本动作之一的“西米”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实，就会在较短的时间内得到意想不到的效果，那是因为肚皮舞吸纳了所有有利于减肥塑身的动作。不会有任何枯燥感，这是一种让人兴奋的舞蹈塑身法肚皮舞塑身法最大的优点就是快乐！因为快乐，你很难察觉到底跳了多长时间，快乐会让你继续舞动你的身体。
虽然大部分运动能塑造苗条的身材，但是很难塑造出性身体曲线的线条，这并不是单靠燃烧脂肪就能塑造出来的。众所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，这些部位的柔美曲线是性感女神的首要条件。在跳肚皮舞的过程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随节奏运动，非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。最近，很多女性为了塑身，会到健身房等场所进行一些肌肉运动，这种单一的肌肉运动虽然可以增强全身的力量，但是会使肌肉像一个方向发展，从而导致形成不均衡的身体曲线。
在肚皮舞中，即使是一个动作，也会使用各个方向的肌肉，这样就能塑造出身体的立体曲化线。所以，如果采用肚皮舞塑身法，不仅可以减少体内脂肪，还可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身体曲线。
二．预防痛经，调理月经，预防妇科炎症，容易受孕。
美丽的基础是健康。现在是注重健康的年代，苍白，柔弱的外貌已不再是一种美。
红润的脸色以及匀称、充满生机的体形，才能体现出女性的年轻和美丽。肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉，对腹部子宫等体内的脏器有着非常好的锻炼效果。促进血液循环。缓解痛经或月经不调等症状。预防妇科炎症。同时对于容易受孕也起到一定的作用。
（上图为学员彭伟平学习感言截图）
三．预防便秘，排毒自然养颜
肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。由于肚皮舞得很多动作集中在腰部和骨盆，可以强化体内的脏器，尤其是增强肠道的蠕动活动，从而自然地就能缓解便秘现象。
四．缓解腰肌劳损，预防关节损伤（查看历史消息公众平台文章，肚皮舞者保护腰椎）
由于肚皮舞起源于中东地区沙漠之中，每一个动作都很柔软，所以与其它运动不同，它不会对关节造成任何伤害。相反，还会让关节更加柔顺、舒适。前提是一定要用科学规范的方法。肚皮舞对关节损伤或者关节疾病还有预防、治疗的效果。
有一些腰肌劳损的爱好者，只要方法正确在跳肚皮舞一段时间之后，明显好转。还有一些之前在健身房会馆带过课的教练们。因方法错误造成的腰肌劳损，通过科学规范正确方法指导，长时间坚持练习，腰肌劳损已经明显好转。再次说明肚皮舞是非常健康的运动。
五．预防肩周炎，预防乳腺疾病
肚皮舞里面很多肩部和胸部的动作，比如肩部西米，胸部西米，和胸部的上下前后左右的动作。这些动作都是缓解肩周炎以及对于胸部疾病的预防起到很好的防护作用。
六．防妊辰纹
肚皮舞很多动作会让锻炼到腹部的肌肉，肌肉通过慢慢拉伸，练习时间久了之后，皮肤慢慢变得有弹性，那么在孕期宝宝变大的时候。也不会拉断韧带而造成，皮肤纤维的损伤。留下难看的妊辰纹。所以建议女性在怀孕之前
坚持跳肚皮舞。
七．有助于顺产
说到这一点
，不得不提到教练班很多的学员都反映，因为之前剖腹产打了全麻，影响到之后的记忆力，觉得自己的记忆舞蹈能力受到了影响，不管是不是真的，但是最起码基本上大家都提到，所以我觉得大家还是谨慎一些比较好，毕竟记忆能力对于每个人来说是很重要的
之前有反复提到肚皮舞的特征，在正确方法指导下，锻炼到腹部子宫等附近的肌肉群，以及肛门，会阴附近括约肌，有助于宝宝的顺利产出，顺产对孩子来说更加健康。
八．有助产后调理，产妇们的身材恢复方法。
孕妇和产妇都非常关心产后调理，而且如今年轻母亲的心态与以往相比有了一些变化，不仅要爱自己的孩子，也要爱自己的身体，这样的观点已经颇为流行。以前有很多女性孕育和分娩后，身材发生了严重的变形，导致这些女性失去自信心，甚至换上产后忧郁症。女性如果不想失去自我，那么就要为你的身材塑造做一些投资。
肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中，盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后恢复和性功能的提高。
九．消除压力，放松愉悦心情的精神舞蹈
肚皮舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳肚皮舞的过程中，你会忘却所有的烦恼和压力。从肚皮舞本质来看，那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以，我们在跳肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。肚皮舞是自由奔放的运动，在跳肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说，跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。有很多学肚皮舞的人都说，学习跳肚皮舞不仅让她们的性格变得开朗，而且她们的身心也会变得更加轻松。这意味着，人的心情和身体是相互联系的，相互深深地影响着的。同样，只有解决心理上的问题，才能解决身理上的问题。
十．挺拔，优雅，自信魅力，美丽的姿态。
有很多减肥塑身专家认为，人们发胖的原因在于人体姿势。只要矫正姿势，减肥塑身就成功了一半。
错误的姿势会导致骨盆变形。骨盆在人体的中心部位，支撑着体内的内脏。如果盆骨发生了变形，一定会影响内脏的功能。内脏功能低下，就自然而然地会导致脂肪代谢的钝化，因而脂肪容易堆积在体内。对一个需要减肥塑身的人来说，姿势的矫正是必需的。
在开始减肥之前，一定要站在镜子前，仔细确认自己身体状态。错误的姿势是无法跳出优美的舞蹈动作的。不仅如此，舞蹈的基本姿势就是为了让舞者掌握身体的正确姿势。
所以每一天我们的教学中
有一个很重要的环节就是强调正确埃及舞姿态，纠正不良的形体习惯。
肚皮舞能伸展胸部和肩部，再配合芭蕾形体练习使身体更加挺拔。挺拔才能有助于完成正确的舞蹈动作。在盆骨的矫正中，最重要的是缓解身体以及肌肉的紧张感。肚皮舞得很多动作都能带动骨盆运动，这些动作可以让围绕骨盆的肌肉变得柔软，进一步起到矫正歪曲骨盆的作用。如果把动作重点放在骨盆歪曲的部位，合理地、缓慢地练习肚皮舞中相关舞蹈动作，原本歪曲的骨盆就会恢复到原来的位置。
学员张雅在学习二十多天肚皮舞之后月经正常了，再也不用频繁去医院了：
