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完美臀部曲线是怎样练成的-迷人的S形身材-8个方法告诉你2016-02-18
8个方法告诉你完美臀部曲线是怎样练成的 -迷人的S形身材|肚皮舞教练培训 哪个女人不希望拥有S形的身材,丰满的胸部是天生的,而迷人的翘臀却是可以练就的。 除了肚皮舞臀大肌练习让臀部变得紧实浑圆之外,再介绍8个方法,告诉你翘臀是如何练成的。 Tip 1单腿下蹲 方法:左腿站立,右腿伸直:两臂侧平举,左腿弯曲并尽量下蹲,然后再站直。每组8次,连续做两组。 Tip 2交替弓步 方法...
女性清晨最不该吃三种食物!2016-02-16
女性清晨最不该吃三种食物! 1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。 2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 3.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸...
舞者,请压完腿再睡!2016-02-16
想变得更加气质迷人么?肚皮舞者开肩开胸开胯有效的方法,简单实用好学 刚压腿时高度别超过45度 压腿是一种随时随地可以进行的运动,找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭,就可以练习了。不过,如果你不经常锻炼的话,筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。 因此,对于初练者,压腿的高度别太高,腿抬起后别超过髋关节,两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的,因为这个角度使髋关节在自然的生理...
肚皮舞教练培训中的七大陷阱2015-12-30
肚皮舞教练培训中的七大陷阱 武汉肚皮舞教练培训|光谷肚皮舞教练培训 随着健身行业的发展,肚皮舞教练人才也就吃香了,学习肚皮舞教练的人也一天天的多起来。 当然肚皮舞教练培训学校也随着多了,在肚皮舞教练培训这个行业还没有完全规范化前,在这给大家聊聊在肚皮舞教练这个行业看到的肚皮舞教练培训学校几大损招,也提醒广大的爱好者注意选择要参加正规的培训机构。 一.多次收费 不用多说大家一看就可以...
补血不必阿胶汤,这些素食功效一样很棒!2015-12-30
肚皮舞者补血不必阿胶汤,这些素食功效一样很棒! 武汉肚皮舞教练培训|湖北肚皮舞教练培训 很多女性因等各种原因导致气气血不足,除了健康肚皮舞运动方式之余注意饮食养生也是非常必要的! 谁说补血一定要靠阿胶?许多人都有种错误的观念,认为只吃菜不吃肉才会贫血,其实,不少植物性食物,不但含有铁质,β胡萝卜素和其他养分,而且多半易于消化,很适合作为补血的食材喔!素食朋友只要加以适当搭配,其实不用太...
女性骨盆底肌群,不得不说的事儿2015-12-29
女性骨盆底肌群,不得不说的事儿 肚皮舞培训机构|肚皮舞教练培训班|肚皮舞培训学校 在纤姿魅盛秀清老师的教学中,我们非常强调动作过程中,深层肌肉精确控制和呼吸运用,其中有很多对女性一辈子非常重要的肌肉“骨盆底肌群”等 通过深层肌肉控制方法不断刺激和锻炼,从而唤醒盆底肌,从而大大减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时,唤醒盆底的神经及肌肉,使阴道更好的回复到紧缩状态,...
跳舞后肌肉酸痛的处理妙招2015-12-29
跳舞后肌肉酸痛的处理妙招|学肚皮舞 学习跳肚皮舞|湖北肚皮舞培训 跳舞是一项大量消耗体能的运动,如果不是经常练习的话,在一堂基训课之后舞者往往会感到浑身肌肉酸痛,甚至酸痛感会持续好几天。这种酸痛感是可以调节的,在高强度的舞蹈训练之后加以正确的方式调整即可避免酸痛感带 ... 跳完舞后肌肉酸痛怎么办? 肌肉酸痛的自我处理 一.坚持 比如:在肚皮舞甩发之后斜方肌和两侧的背部肌肉酸痛,...
手指月牙回来了!白头发也不见了!2015-12-29
肚皮舞者养生,手指月牙回来了!白头发也不见了! 国际肚皮舞培训|肚皮舞教练班|肚皮舞培训班 很多女性因等各种原因导致气气血不足,除了健康肚皮舞运动方式之余,注意饮食养生也是非常必要的!每天都坚持喝一碗粥,连续喝三个多星期,白头发不见了,皮肤变白皙和光滑,气色比原来好! 熬这个粥很简单,爱惜自己的身体就花点时间和精力吧,希望能给有缘的朋友带来好处。 黑豆(1小把),黑米(2把),黑芝麻(1小...
谨慎!跳完舞,有些事情不能做,有些事情必须做!分享转告!2015-12-10
舞蹈等运动后,经常犯的一些错误 错误1:直接蹲坐休息 不管是蹲下还是坐下,都是错误的做法。因为健身运动后若立即蹲、坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。 错误2:喝冷饮 这样易引起胃不舒服,甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。 错误3:立即吃饭 而据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。 错误4:立即冲冷水澡 会导...
跳肚皮舞不“稳“怎么办?教你很有效的五招2015-11-29
跳肚皮舞不“稳“怎么办?教你很有效的五招 肚皮舞教练培训最近有很多初学者或者之前学过会员班、教练班的咨询者总会提到一个问题,为什么自己跳了很久了,参加进修课的时候,跳稍微难度大一点舞蹈的时候,身体很容易东倒西歪,控制力不够! 导致站不稳的原因很多,针对解决的办法有以下五种: 一、脚腕力量不足,主要体现是在舞者踮脚时站不稳,建议练习芭蕾基训加强力量。 二、腿部力量不够,腿部力量与身体的平衡能...