也称为腿部Shimmy 或膝盖Shimmy、黎巴嫩Shimmy 、腿部打直Shimmy等不同的名字

练习重点：

此种Shimmy主要是由腿部的前后拍打动作带动臀部,

（以大腿或者膝盖为主要施力点）.

臀肌基本上是不必使力的,

仅透过腿部打直快速前后,

臀部自然就会著腿部开始震动,

如果力道大的话,

舞者不仅是臀部,

上半身至头顶甚至於头发都会随之震动,

称为全身Shimmy或者地震Shimmy

因为此种Shimmy主要是以膝盖为发动力点,

比较容易练习上手,

也可以比较长时间做此动作.

但舞者在表演时很难同时移动,

也无法做出高度的变化,

下次观赏舞者表演时,

你会发现,

埃及风格的舞者多是停留在定点之后才做此Shimmy,

且绝对不会有高度变化.

虽没有高度以及移动变化,

此种Shimmy却加入了臀部水平绕圈的变化

也就是臀部一边水平绕圆一边Shimmy.

并搭配节奏做出不同强弱力度,

也有舞者喜欢表演单腿 Shimmy,

将重心放在单脚上,

另一只脚脚尖下压并打直,

以膝盖做出微小拍打,

让侧边身体可以作出细致的Shimmy动作,

并搭上变化多端的手势以及手臂动作

这几个动作相当的好看,

许多舞者喜欢这些技巧,

可以看出舞者在肌肉以及力道上的控制.

如果舞者的大腿或者膝盖的力道没有控制好,

又刚好穿著较短或者较紧的裙子,

那视觉效果可就大打折扣了….

埃及Shimmy.的起源：

在70年代之前历史上没有此种Shimmy.

是70年代之后才开始在埃及发展出来的,

对於此种Shimmy的起源,

目前有两种说法：

一种说法是在70年代,

由埃及三位大师- Ibrahim Akef , 以及Raqia Hassan所创,

另一种说法是90年代中,

Raqia Hassan在大师营教导授课时,

她忽略了说明Shimmy这个动作,

她的学生以为是利用膝盖的前后拍打带动臀部动作,

便一直沿用到现在.

埃及西米注意事项：

此种 Shimmy跟臀部Shimmy比较起来,初学者比较容易上手,

但长期过度使用膝盖,对舞者的身体有相当的伤害,

所以练习埃及 Shimmy时，腿部也并非完全打直,

还是要让膝盖保持一定弹性

在练习时还是以保护自己身体为主要前提来进行锻炼

肚皮舞臀部西米

臀部西米（Hip Shimmy）是速度最快、最显示和考验臀胯力量的一种西米。臀部的快速抖动，不仅能够促进代谢循环，对身体健康大有裨益，而且还能迅速燃烧脂肪，帮助你达到减肥的目的。以下三个原则，能帮助你做好肚皮舞臀部西米

原则一：发力准确

刚开始练习时，如果感觉不得要领，不妨首先问问自己：我是在用臀部肌肉做臀部西米吗？很多人做臀部西米时，很容易用到大腿肌肉，这样做会感觉腿部和臀部像被钉在了一起，导致整个身体中段都会显得很紧张，更别说让臀部自如地抖动了。 因此，如果你用的不是臀部肌肉，马上纠正吧。臀部西米用到的肌肉是臀大肌，两侧臀大肌交替的上下抖动形成臀部西米。在最开始练习时，需要多多把意识力放在臀部肌肉上，并保持双膝微屈的状态。

原则二：放松自然

除了肌肉西米以外，几乎所有的西米都要遵循放松的原则。这里的放松不仅包含肌肉的放松，也包含精神的放松。臀部西米也不例外，只有在臀部肌肉完全放松的时候，才能做出松活有力的臀部西米。另外，心态也要放松，不要让脑袋里的弦绷得太紧，精神一紧张，肌肉肯定不听话，即使抖动起来了，也无法持久。 让精神放松的办法，是用别的事物来转移过多的专注和紧张，比如说看电视的时候、和家人煲电话粥的时候、洗完刷盘子的时候、打扫房间的时候、遛狗的时候、甚至洗头的时候……都可以做西米，放松心情，把西米当做一件很自然的事情。

原则三：练习练习再练习

著名的部落肚皮舞导师李梅林老师说过，“好的Shimmy技巧不仅是动作平均，更是要稳定且持久”。要做到稳定且持久的臀部西米，最需要的是对自己有耐心，如果你已经掌握了正确的发力方法，那么接下来的事情就是要练习练习再练习了。 请不要说“我不会做臀部西米”，要说“我只是现在还不会做臀部西米”，正确的方法+持久的练习，相信自己，西米就要来了！